Wat is een “In de Mind” Opstelling?
Bij een "In de Mind" opstelling ligt de nadruk op het onderzoeken van de mentale, emotionele en overtuigingssystemen die in je gedachten spelen. In plaats van familieleden of externe mensen te representeren, werk je met mentale toestanden, geloofsovertuigingen en emoties die invloed hebben op je dagelijks functioneren. Het doel is om inzicht te krijgen in de verborgen overtuigingen, gedachten en gevoelens die je onbewust beïnvloeden.
Hoe Werkt een “In de Mind” Opstelling?
1. Het Identificeren van het Probleem of Conflict:
De eerste stap is het identificeren van het interne conflict of het issue dat je wilt onderzoeken. Dit kan zijn:
- Negatieve denkpatronen (bijvoorbeeld zelftwijfel, faalangst, perfectionisme)
- Onverwerkte emotionele kwesties (bijvoorbeeld gevoelens van woede, verdriet of schaamte)
- Verlangens naar verandering (bijvoorbeeld het vergroten van zelfvertrouwen, het maken van gezondere keuzes)
2. Het Kiezen van Mentale Toestanden of Elementen:
In plaats van mensen of familieleden te representeren, werk je nu met mentale toestanden of gevoelens. Bijvoorbeeld:
- Angst: Je kunt angst representeren als een apart element of gevoel.
- Innerlijke Kritiek: Het representeren van de stem van zelfkritiek of twijfel.
- Zelfliefde: Het representeren van het deel van jou dat zorg draagt voor jezelf en van jezelf houdt.
- Ervaringen uit het Verleden: Je kunt belangrijke levenservaringen of trauma's representeren die nog steeds invloed op je hebben.
Deze elementen worden geplaatst als objecten, figuren of andere representaties, net als in een klassieke opstelling.
3. Het Plaatsen van de Elementen:
Je plaatst de representaties van deze mentale of emotionele toestanden intuïtief in de ruimte. Hoe je deze elementen plaatst, reflecteert de dynamiek van hoe ze zich verhouden in jouw geest. De afstand, de posities en de interactie tussen de elementen kunnen waardevolle inzichten bieden in hoe ze elkaar beïnvloeden.
- Voorbeeld: Je kunt de representatie van je innerlijke criticus ver weg van die van zelfliefde plaatsen, wat symboliseert dat je moeite hebt om jezelf lief te hebben door de dominante stem van zelfkritiek.
- Voorbeeld: Je kunt angst en moed dicht bij elkaar plaatsen om te onderzoeken hoe deze twee emoties met elkaar in conflict zijn of samen kunnen bestaan.
4. Het Observeren van de Dynamieken:
Ik observeer de relaties tussen deze elementen. Soms biedt alleen de observatie van de plaatsing van deze mentale of emotionele representaties al waardevolle inzichten.
- Is er conflict tussen bepaalde elementen?
- Zijn sommige elementen “dominant” of juist “stil”?
- Voelen bepaalde emoties of gedachten ver weg of te dicht bij elkaar?
- Hoe beïnvloeden deze elementen elkaar?
5. Het Veranderen van de Dynamieken:
In de volgende stap begin je met het verschuiven van de posities of het herpositioneren van de elementen. Dit is vergelijkbaar met het verplaatsen van familieleden in een traditionele familieopstelling, maar in dit geval werk je met je innerlijke toestanden.
- Voorbeeld: Je zou de representatie van je zelfkritiek dichter bij de representatie van zelfliefde kunnen plaatsen, om te onderzoeken hoe ze meer in balans kunnen komen.
- Voorbeeld: Je kunt angst en moed verder van elkaar plaatsen of juist dichter bij elkaar, afhankelijk van hoe je voelt dat ze zich tot elkaar verhouden in je gedachten
6. Integratie en Inzichten:
Na het verschuiven van de representaties reflecteer je op wat je hebt geleerd. Dit kan leiden tot:
- Nieuwe inzichten in hoe je gedachten, emoties en overtuigingen zich tot elkaar verhouden.
- Bewustwording van belemmerende overtuigingen en hoe deze je gedrag beïnvloeden.
- Ruimte voor verandering en transformatie van negatieve of onbewuste patronen.
